【世界精神衛(wèi)生日特輯】守護睡眠健康 共筑心靈港灣——云南省精神病醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心張帆主任受邀赴云南藝術學院開講睡眠健康

2025年10月10日下午，恰逢第34個“世界精神衛(wèi)生日”，主題為“人人享有心理健康服務”。在這個關注心理健康的重要節(jié)點，云南省精神病醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心張帆主任受邀走進云南藝術學院，為該校各二級學院輔導員、班主任及專職教師等近一百人帶來一場《守護良好睡眠，促進心理健康》專題講座，以專業(yè)視角解鎖“睡眠”與“心理”的深層關聯(lián)，為高校教育工作者送上科學實用的心靈守護指南。

作為睡眠醫(yī)學領域的資深專家，張帆主任開篇便直擊痛點：“睡眠不僅是生理需求，更是心理健康的晴雨表。長期失眠、睡眠質量差，可能誘發(fā)焦慮、抑郁等問題；而心理壓力又會反向加劇睡眠障礙，形成惡性循環(huán)?！贬槍Ω咝＝處熑粘Ｃ媾R的“熬夜備課”、“學生突發(fā)狀況應急”等高頻場景，他結合臨床案例，深入淺出解析了“睡眠的功能、睡眠的生理和調節(jié)、睡眠周期的規(guī)律性、失眠的判斷、失眠與心理健康的關系”等方面，并現(xiàn)場進行“睡眠健康指導”、“環(huán)境調整小技巧”等可操作性強的調節(jié)方法，讓參與教師直呼“干貨滿滿”。

張帆主任指出：“高校教師既是學生心理健康的引導者，也是自身健康的第一責任人。大家常因‘工作緊急’‘任務扎堆’常常主動熬夜，優(yōu)先犧牲睡眠，但長期透支睡眠，不僅會導致注意力不集中、情緒易怒等問題，還會影響對學生心理狀態(tài)的敏銳感知與引導效果。希望大家能把‘睡好’當作重要工作來規(guī)劃 —— 哪怕每天只提前20分鐘入睡、固定起床時間，長期堅持也能顯著改善睡眠質量，只有自己擁有穩(wěn)定的心理狀態(tài)，才能更好地為學生筑起心靈防護墻。”

世界精神衛(wèi)生日：我們在行動——云南省精神病醫(yī)院始終致力于推動公眾心理健康科普。此次聯(lián)合云南藝術學院開展講座，既是響應世界精神衛(wèi)生日“人人享有心理健康服務”的號召，也是深化醫(yī)校合作、共筑心理健康防線的又一次實踐，更搭建起“醫(yī)-教”協(xié)作的新橋梁。未來，醫(yī)院將持續(xù)輸出專業(yè)資源，助力校園心理健康體系建設，為更多人守護“一夜好眠”的幸福底色。

睡眠醫(yī)學中心溫馨提示

良好的睡眠是身心健康的基石，若出現(xiàn)持續(xù)失眠、入睡困難等問題，可及時到專業(yè)機構就診。

今晚，愿我們都擁有踏實的睡眠，

明天，以更飽滿的狀態(tài)擁抱生活！

供稿 睡眠醫(yī)學中心 劉高