吵架會影響夫妻感情嗎？

辦公室場景：小張最近心情不好，同事關(guān)心地詢問發(fā)生了什么事？小張吞吞吐吐地表示結(jié)婚三年了，總是會有吵架的情況，自己很疑惑在婚姻過程當(dāng)中吵架好嗎？會影響夫妻感情嗎？有沒有什么好的建議？

其實在現(xiàn)代婚姻家庭關(guān)系理論中，吵架實際上也是夫妻間的一種溝通，這種溝通不只是具有破壞性，有時也具有建設(shè)性，不能一概而論。

從心理學(xué)觀點看，吵架是適度宣泄壓抑的內(nèi)心情感，不以挖苦、諷刺、謾罵對方為目的，此種吵架有一定建設(shè)性。如果在婚姻過程當(dāng)中，某個人長期壓抑緊張，會破壞他/她的身心健康，如果忍受的東西太多超過他/她的忍受限度時，會爆發(fā)巨大而具有破壞性的攻擊。因此日常生活中有點小吵小鬧，可以宣泄緊張、焦慮等不良情緒，緩解心理壓力，都是有好處的，當(dāng)然并不是說吵架可以肆無忌憚，它應(yīng)以不傷害對方感情、不危及家庭關(guān)系為前提。以下介紹一些夫妻吵架的注意事項的小貼士供大家使用：

1.把憤怒集中在剛剛發(fā)生的事情上，針對現(xiàn)在，而不是過去。大多數(shù)夫妻吵架時都是亂吵一通，翻陳年舊賬，把昨天的失敗作為今天的導(dǎo)火索甚至是炸藥。吵一次架要傾瀉多年的積怨。這種吵架只可能加深相互的矛盾。

2.知道吵什么?，嵤驴赡芤鹦〉臒溃L(fēng)一吹就散。吵一吵，鬧一鬧就沒事了。但是有時瑣事只是誘因，使人逃避真實的問題。比如一個發(fā)怒的丈夫是真的為妻子管教子女的方式而吵架，還是為了妻子不夠關(guān)心和尊重而氣惱呢？同樣，一個發(fā)怒的妻子，是真的為丈夫邋遢、衣服亂扔而吵架，還是在疑惑他的工作時間過長呢？不論夫妻所煩惱的是什么，就該為真實的問題吵架，否則就是浪費時間和精力。

3.盡可能明白地講出來。簡單地說就是表達(dá)自己的意愿要明白?，F(xiàn)實中常發(fā)生這樣的情況，夫妻吵架喜歡讓對方猜，說：“你難道還不明白嗎？”“這還用我說嗎？”誤解也在其中產(chǎn)生，越吵越糊涂，越吵問題越多。

4.避免人生攻擊。夫妻吵架，當(dāng)問題吵不清時，便把吵架轉(zhuǎn)化成人身攻擊，如“你就不是個好人！”“我早就看透你了！”“當(dāng)年真是瞎了眼”等，把吵架變成謾罵，這是最容易傷害彼此感情的。

5.永遠(yuǎn)不要努力去“贏”。夫妻吵架如果一個人想贏，那么另一個人一定輸。如果其中一個輸了，那么雙方也都輸了，因為雙方平衡關(guān)系被打破了。為了爭輸贏陷進(jìn)吵架的惡性循環(huán)中，生活變成一場戰(zhàn)爭，也就失去了本應(yīng)有的幸福和快樂。

最后，建議大家盡量打破以前夫妻破壞性吵架的怪圈，試著按照建設(shè)性的溝通方式，讓“吵架”在婚姻中起到積極的作用吧！

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供稿：昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心 | 孫儀