9月10日世界預(yù)防自殺日：預(yù)防自殺，珍愛生命！

自殺是一個(gè)敏感而沉重的話題。據(jù)估算，目前全球每年自殺人數(shù)超過72萬，每一次自殺都會(huì)對(duì)個(gè)人、家庭和社會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害及深遠(yuǎn)的影響。自殺的背后是無數(shù)支離破碎的家庭和難以言說的悲痛。

世界衛(wèi)生組織（WHO）和國(guó)際預(yù)防自殺協(xié)會(huì)（IASP）將每年的 9 月 10 日定為“世界預(yù)防自殺日”，旨在提高全球?qū)ψ詺?/span>預(yù)防的認(rèn)識(shí)，呼吁人們關(guān)注心理健康，共同努力預(yù)防自殺。2024-2026年世界預(yù)防自殺日的主題為“改變自殺敘事”，這呼吁我們打破對(duì)自殺的沉默與禁忌，以開放、積極的態(tài)度去認(rèn)識(shí)和討論它，用愛和行動(dòng)去改變那些可能走向絕路的命運(yùn)。

自殺并非偶然發(fā)生，它通常是由生物、心理、社會(huì)和文化等多個(gè)層面的風(fēng)險(xiǎn)因素交織在一起后產(chǎn)生的結(jié)果。其原因涉及精神心理健康、負(fù)性生活事件、社會(huì)環(huán)境因素等多個(gè)方面。如抑郁癥、雙相情感障礙、精神分裂癥等精神疾病是導(dǎo)致自殺的重要危險(xiǎn)因素。這些疾病會(huì)使患者產(chǎn)生消極情緒、自我價(jià)值感低、悲觀厭世。心理因素如長(zhǎng)期的焦慮、抑郁、絕望感，大大增加了自殺的風(fēng)險(xiǎn)。生活中的重大變故，如失業(yè)、失戀、親人離世、經(jīng)濟(jì)困境，以及長(zhǎng)期的孤獨(dú)、社會(huì)孤立感，也容易讓人陷入自殺的陰霾。

幾乎所有的自殺者在采取行動(dòng)之前，都會(huì)發(fā)出 “求救” 信號(hào)。言語上，他們可能會(huì)表達(dá) “活著太痛苦”，“沒有我大家會(huì)更好”等消極想法；情緒上，表現(xiàn)出極度的絕望、焦慮、抑郁；行為上，出現(xiàn)寫遺書、分財(cái)物、與親友疏遠(yuǎn)、突然的極端沖動(dòng)行為，甚至酒精藥物濫用等。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)身邊人有這些跡象時(shí)，一定要高度重視。

研究表明，通過早期干預(yù)、社會(huì)支持和完善的心理健康服務(wù)，許多自殺危機(jī)是可以避免的。

面對(duì)有自殺傾向的人，我們能做些什么呢？首先，要給予他們充分的傾聽，讓他們盡情傾訴內(nèi)心的痛苦，不要打斷或評(píng)判；認(rèn)可他們的感受，讓他們知道自己被理解；直接詢問他們是否有自殺的想法，這并不會(huì)誘發(fā)自殺，反而能讓他們感受到關(guān)心；讓他們相信可以獲得所需要的幫助，并鼓勵(lì)他們尋求專業(yè)幫助，如撥打心理援助熱線，心理咨詢等；同時(shí)，聯(lián)系其家人或朋友，共同守護(hù)他們。對(duì)于自殺風(fēng)險(xiǎn)較高的人，務(wù)必去除危險(xiǎn)物品，避免其獨(dú)處，并立即送往精神心理?？漆t(yī)院就診。

生命無比珍貴，每個(gè)人的生命都具有無可替代的價(jià)值，都值得被珍視、被守護(hù)。您的存在本身就有意義。無論感到多么痛苦和絕望，請(qǐng)相信，危機(jī)總會(huì)過去，通過正確的幫助和支持，情況是可以改善的，請(qǐng)給自己或他人一個(gè)獲得幫助的機(jī)會(huì)，尋求幫助是力量的表現(xiàn)而不是軟弱。讓我們每個(gè)人都成為希望的傳遞者，當(dāng)身邊有人身處黑暗時(shí)，伸出援手，給予溫暖，幫助他們重新?lián)肀畹拿篮谩?/span>當(dāng)您有心理困擾時(shí)可以及時(shí)撥打心理援助熱線求助！昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心24小時(shí)心理援助熱線：0871-65011111/0871-12320-5。

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供稿：昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心|沈紅梅