夫妻溝通的竅門(mén)

在日常生活中，經(jīng)常聽(tīng)到妻子抱怨丈夫“你平常什么家務(wù)都不做”，憤怒地指責(zé)丈夫“你總是晚回家”，丈夫卻未必接受這種溝通，仍然“什么家務(wù)都不做”、“很晚回家”，此刻應(yīng)該說(shuō)妻子正在就問(wèn)題向丈夫提出溝通的意愿，但是丈夫未必接受這種溝通，這就有可能加劇夫妻之間的矛盾沖突，日積月累后有可能導(dǎo)致婚姻解體。

此類情況我們通常稱之為“溝通不良”，按照一般人際溝通的理論，溝通是傳達(dá)意圖給別人且為別人感知到的行為。這種行為可以是言語(yǔ)或非言語(yǔ)的，傳達(dá)意思就是溝通，從這個(gè)意義上說(shuō)，夫妻之間沒(méi)有溝通是不多見(jiàn)的，一般存在的問(wèn)題是溝通是否良好，前面事例妻子提出溝通，丈夫不接受，這種溝通就是不良的，夫妻溝通本可以是積極的、建設(shè)性的，但也可以是消極的、破壞性的。下面小編介紹一些小方法，大家可以嘗試，使不良溝通轉(zhuǎn)變?yōu)榱己脺贤?，以利于促進(jìn)夫妻感情向良好和健康的方向發(fā)展：

1.溝通時(shí)要清楚，具體，不能讓對(duì)方猜或覺(jué)得無(wú)所適從。作為夫妻可以做的是：比如妻子覺(jué)得丈夫晚回家，就直接告訴丈夫最好幾點(diǎn)回家，而不是說(shuō)“下班早點(diǎn)回家”。

2.語(yǔ)言溝通與行為相一致。妻子/丈夫都特別關(guān)心自己的丈夫/妻子，那就應(yīng)該了解他們是否真正理解對(duì)方的情感和需求，并給予必要的關(guān)注。

3.言辭要切合實(shí)際、要合理。在批評(píng)對(duì)方時(shí)，不能用“從來(lái)”、“總”等歪曲、夸張的表達(dá)。

4.盡量讀懂夫妻之間的非語(yǔ)言行為。人和人的溝通70%是非語(yǔ)言的，人的一舉一動(dòng)，都包含溝通的信息，夫妻之間能準(zhǔn)確感知非語(yǔ)言信息，有助于良好溝通。

5.主動(dòng)表露自己，及時(shí)把美好的感覺(jué)告訴對(duì)方。

6.挑個(gè)最佳時(shí)間和地點(diǎn)討論問(wèn)題。良好的語(yǔ)言溝通需要有較為合適的時(shí)間和地點(diǎn)安排，在對(duì)方情緒比較好的時(shí)候討論問(wèn)題，有助于減少?zèng)_突，并傳達(dá)對(duì)對(duì)方的尊重、體貼和理解的信息。

7.積極傾聽(tīng)。良好的溝通在表達(dá)自己的同時(shí)，積極傾聽(tīng)對(duì)方并給予反饋，同時(shí)也傳達(dá)一個(gè)信息：你應(yīng)該這樣傾聽(tīng)我的聲音。

8.不要抓住對(duì)方的缺點(diǎn)不放，作為每次攻擊對(duì)方的“法寶”。不斷鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)對(duì)方，相互贊美對(duì)方，有利于夫妻關(guān)系健康的發(fā)展。

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供稿：昆明市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心 | 孫儀