校園欺凌，我該怎么辦？（自我篇）

面對欺凌，孩子該如何自救？

一、事前

1、正確識別校園欺凌

在學校不主動與同學發(fā)生沖突，若發(fā)生沖突應敏銳地識別身邊意圖欺凌你的同學；了解“人格平等”、“性別平等”的基本知識，不斷提高自己的自尊、自信；不妄自菲薄，拒絕“受害者有罪論”，先從心底肯定自己的價值。

2、多交良友，增強同伴支持

平時不要封閉自己，多交良友，加強同伴溝通和支持，在校期間和放學路上盡量結(jié)伴而行。

二、事中 

1、保持鎮(zhèn)定

若不幸遭遇欺凌，當發(fā)現(xiàn)自己被“盯上”時，先保持鎮(zhèn)定，尋找機會逃離，之后再尋求根本的解決辦法。

2、保障人生安全的同時，學會適時地反抗

當遭遇第一次欺凌時，欺凌者往往處在不確定“自己的壓迫手段對你是否有效”的狀態(tài)，此時你可以鼓起勇氣、大聲呵斥、明顯地反抗，試著通過警示性的語言擊退對方，或者通過有策略的談話和借助環(huán)境來使自己擺脫困境，但不要去激怒對方，把自己的人身安全永遠放在第一位。

3、求救

若無法及時逃離，盡量找準時機“大聲呼救”，采用異常動作引起周圍人注意。最好有明確的求助目標，如路過的長者或托付值得信賴的同學快速尋求師長的幫助。

三、事后

1、鼓足勇氣直面欺凌

若遭遇欺凌，鼓足勇氣直面欺凌，承認自己受到了傷害，明白受欺凌不是因為你的過失和軟弱，而是欺凌者的過錯和侵犯。重新認識到自己的價值，長期的回避和隱忍只會犧牲自由和快樂，加劇自我否定的痛苦。

2、及時尋求幫助

及時與老師或父母交流反饋，如“某某對我有不友善的言語或舉動”，必要時可通過他們出面邀請不友善的同學先談一談，看是否存在誤會或共同尋找制止欺凌的解決方案。如果遭遇到了網(wǎng)絡(luò)欺凌，要以積極、有彈性的態(tài)度保護自己免受網(wǎng)絡(luò)謠言、惡評等所造成的痛苦，通過截圖、錄屏等方式保留證據(jù)，及時向家長、老師反映情況，或善用舉報功能，也可訴諸法律或輿論等方式，叫停網(wǎng)絡(luò)欺凌。

3、一定要告訴老師和家長

不管遭遇了怎樣的恐嚇，事后不要抗拒向老師和家長暴露自己所受的身體或言語上的傷害，都要告訴老師和家長，竭力表達“我受到了傷害，我需要你們的幫助”。不要以“抗拒上學、抗拒讓父母看見受傷處”等行為，回避你真實受到的欺凌。

4、尋求更有力量的支持和幫助

剛開始表達時，可能老師和父母尚未意識到欺凌的嚴重性，你可以重振旗鼓，尋求更有力量的支持；你表達的次數(shù)越頻繁、態(tài)度越強烈，老師和父母會更能正視、解決你的困境。記住，一次對抗失敗，不是你隱忍的理由，最后還有法律和輿論可以幫助我們。

參考文獻：

1.Kwan I, Dickson K, Richardson M, MacDowall W, Burchett H, Stansfield C, Brunton G, Sutcliffe K, Thomas J: Cyberbullying and Children and Young People's Mental Health: A Systematic Map of Systematic Reviews. Cyberpsychology, behavior and social networking 2020, 23(2):72-82.

2.García-Hermoso A, Hormazabal-Aguayo I, Oriol-Granado X, Fernández-Vergara O, Del Pozo Cruz B: Bullying victimization, physical inactivity and sedentary behavior among children and adolescents: a meta-analysis. The international journal of behavioral nutrition and physical activity 2020, 17(1):114.

3.國家精衛(wèi)項目辦 暢聊686 《終結(jié)校園欺凌，保護“少年的你”》、《校園欺凌——您必須知道的三件事》.

4.貴州教育發(fā)布 《全省師生家長必讀！防校園欺凌指導手冊》.

5.簡單心理 《少年的你：在欺凌中，沒有一個人能置身事外》.

注：文中圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪歉。