健康之苑

      健康視頻 科普文章
      首頁(yè)>>健康之苑>>科普文章>>正文科普文章

      趣味心理:壓力知多少,測(cè)一測(cè)你的心理壓力

      日期:2022年10月10日      來(lái)源:網(wǎng)站編輯      瀏覽:2776次


      1. 在過(guò)去的一個(gè)月里,有多少時(shí)間你感到無(wú)法掌控生活中重要的事情?

      A.從未有(0分)   B. 幾乎沒(méi)有(1分)   C.偶爾 (2分)

      D.經(jīng)常(3)分      E.非常多(4分)

      2. 在過(guò)去的一個(gè)月里,有多少時(shí)間你對(duì)自己處理個(gè)人問(wèn)題的能力感到有信心?

      A.從未有(4分)   B. 幾乎沒(méi)有(3分)   C.偶爾 (2分)

      D.經(jīng)常(1)分      E.非常多(0分)

      3. 在過(guò)去的一個(gè)月里,有多少時(shí)間你感到事情發(fā)展和你預(yù)料的一樣?

      A.從未有(4分)   B. 幾乎沒(méi)有(3分)   C.偶爾 (2分)

      D.經(jīng)常(1)分      E.非常多(0分)

      4. 在過(guò)去的一個(gè)月里,有多少時(shí)間你感到問(wèn)題堆積如山,已經(jīng)無(wú)法逾越?

      A.從未有(0分)   B. 幾乎沒(méi)有(1分)   C.偶爾 (2分)

      D.經(jīng)常(3)分      E.非常多(4分)

      測(cè)試結(jié)果解釋:以上問(wèn)題主要用來(lái)評(píng)估人們對(duì)壓力的感知程度,你可根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行自我測(cè)評(píng)喲!4個(gè)題目得分加起來(lái)的總分越高,表示測(cè)試者覺(jué)知到的壓力越大。

      健康小貼士:

      一般情況下,大部分人在不同時(shí)期、不同狀態(tài)下均會(huì)感覺(jué)到壓力,壓力是一種客觀存在,壓力并非都是不好的。研究表明,適度的壓力可提高人們的工作和學(xué)習(xí)效率,但長(zhǎng)期過(guò)度的壓力卻會(huì)讓人產(chǎn)生各種各樣的心身健康問(wèn)題,需要人們關(guān)注和重視,并進(jìn)行調(diào)節(jié)。


      當(dāng)您察覺(jué)到自己壓力較大時(shí),可先進(jìn)行自我調(diào)節(jié):

      1.認(rèn)知重組:積極歸因、克服消極想法,具有彈性的價(jià)值觀。

      2.接受和主動(dòng)克制:接受既成事實(shí),適當(dāng)克制憤怒、消極的態(tài)度和情緒;

      3.積極籌劃與行動(dòng):立足于直接解決問(wèn)題,消除壓力源;學(xué)會(huì)放松和宣泄,如聽(tīng)音樂(lè)、旅游、逛街、按摩、養(yǎng)寵物等,保持自身健康的興趣愛(ài)好,積極調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移壓力。

      4.尋求社會(huì)支持:向家人、親朋好友傾訴,尋求他們的幫助和支持。

      如果你通過(guò)自我調(diào)節(jié)和親朋好友的幫助均不能有效的調(diào)整自身的壓力狀態(tài),在壓力狀態(tài)下你的情緒、睡眠、飲食、工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)、人際關(guān)系等方面已經(jīng)受到不同程度的損害,那請(qǐng)你一定要記得求助專業(yè)人士(心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生)的幫助喲!

      供稿:干預(yù)中心

      2022年10月8日

      關(guān)閉
      国产又色又爽又刺激的视频,国产黄片av在线播放,欧美日韩熟妇在线视频,天天综合网久久综合免费人成