心身疾病的預(yù)防和心理減壓

心身疾病，是以身體癥狀為主，在其診斷與治療上，心理因素具有特別重要的意義。臨床上指的是由于精神、情緒負(fù)擔(dān)過(guò)重，而引起的神經(jīng)官能癥、心臟病、高血壓、胃腸潰瘍、哮喘、腸道痙攣、皮膚病等等。

隨著城鄉(xiāng)經(jīng)濟(jì)改革的逐步深入，人們工作與生活的節(jié)奏越來(lái)越快，越來(lái)越緊張，而緊張的工作會(huì)使人們的精神、情緒負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。因此，處理不當(dāng)，心身疾病的發(fā)病率將會(huì)提高。面對(duì)這種境況，了解心身疾病，特別是了解應(yīng)對(duì)其采取什么樣的對(duì)策，是大有裨益的。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

心理健康是個(gè)體的情感及思想、行為與環(huán)境所處的一種動(dòng)態(tài)平衡的關(guān)系，即一種和諧的狀況。

心理健康包括：1、心情舒暢快樂(lè)； 2、人際關(guān)系和諧；3、人格完整； 4、個(gè)體與社會(huì)要求相協(xié)調(diào)；5、保持情緒穩(wěn)定。

對(duì)環(huán)境的控制能力

具有愛(ài)的能力并建立了令人滿意的人際關(guān)系。

有足夠的愛(ài)、工作和娛樂(lè)。

人際關(guān)系適宜。

能夠適應(yīng)環(huán)境的要求。

具有適應(yīng)和調(diào)節(jié)自身的能力。

能有效地解決問(wèn)題。

心理健康是一種狀態(tài)，更是一個(gè)過(guò)程

心理健康突出地表現(xiàn)在各種壓力情境下，個(gè)人與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持協(xié)調(diào)以及進(jìn)行有效的自我調(diào)整的過(guò)程中。

心理健康是一種人生態(tài)度

心理健康的人以樂(lè)觀態(tài)度對(duì)待生活，多從積極方面看問(wèn)題；有積極進(jìn)取而又現(xiàn)實(shí)可行的生活目標(biāo)；有觀念明確、能夠身體力行而又有一定程度彈性的道德準(zhǔn)則。

保持情緒的穩(wěn)定性

保持情緒的穩(wěn)定性，人遇到高興的事或者不高興的事，都不能夠情緒表現(xiàn)過(guò)激。在生活和工作中有很多事情是我們不能接受的，我們要學(xué)會(huì)自我控制，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，進(jìn)一步提高。

對(duì)自己行動(dòng)負(fù)責(zé)

人的幸福感很大一部分來(lái)自自我尊重，自我尊重來(lái)自承擔(dān)起對(duì)生活的責(zé)任，迎接生活的挑戰(zhàn)。健康的人能夠?qū)ψ约旱纳詈兔\(yùn)做自我指引、自我管理、自我負(fù)責(zé)。