你想了解憤怒嗎？你想控制憤怒嗎?

在生活節(jié)奏快速前進的今天，你也許因為工作壓力太大、人際關系緊張、戀愛婚姻和家庭問題、經(jīng)濟問題及個人健康問題等，而產生憤怒情緒。這將嚴重影響你的心理健康、身體健康，從而影響你的生活質量。世界衛(wèi)生組織曾在憲章中提出“健康”，不僅僅是沒有軀體疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會適應能力。那么，什么是憤怒呢？

憤怒是與挫折和威脅有關的情緒狀態(tài)，當人的愿望不能實現(xiàn)，被誤解、被侵犯、行為受到限制、自尊心受到打擊時便會產生憤怒的情緒，如工作的失敗、受騙、權利被侵犯、戀愛受挫、疾病纏身、秘密被他人發(fā)現(xiàn)、勞累過度等都會在一定的心理條件下產生憤怒。無論什么原因產生的憤怒，都會影響人的心理健康。正如內經(jīng)所說：“喜怒不節(jié)，則傷臟，臟傷則病起。”

經(jīng)常發(fā)怒的人易患高血壓、冠心病，而且易使病情加重，有的甚至危及生命。人由于憤怒，食欲降低或食而不化，膈飽嘈雜，經(jīng)常如此，使消化系統(tǒng)的生理功能發(fā)生紊亂。怒還可影響人體的腺體分泌，使各種消化酶及人體激素失衡，從而罹患疾病。

既然憤怒對人的身體健康是有害的，那么，我們應該采取那些積極的辦法來控制這種不良情緒的發(fā)生，可以試用下列的一些方法：

躲避刺激：盡量避開或暫時回避以免使矛盾激化。

轉移刺激：聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙、逗逗孩子等，往往怒氣就會煙消云散。

釋放法：把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可泄怒，又可通過批評與自我批評增強同志間的團結。

意志控制法：養(yǎng)成良好的道德修養(yǎng)，盡量杜絕或減少發(fā)怒情緒。

    升華法：把怒氣轉化為科學、文化、教育、藝術、體育事業(yè)而奮斗的力量。

                                   心身疾病科