不要盲從瑜珈熱

發(fā)源于古印度，已有幾千年歷史的瑜珈，在今天已經(jīng)成為一項十分熱門的健身方法，但鍛煉瑜珈不當很容易導致受傷。

練瑜珈要量力而行

上海華山醫(yī)院運動醫(yī)學科主任陳世益介紹說：“現(xiàn)在運動損傷的病人確實不少，我收治過一些練瑜珈受傷的病人。他們往往做運動時過于勉強自己，以至傷了背部、腰部、勁部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的瑜珈病”。因此，在練習瑜珈時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。

練瑜珈不能急于求成

參加瑜珈班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過練瑜珈達到減肥瘦身的目的，但要知道，練習瑜珈千萬不能急功近利。瑜珈向來就反對急于求成的急躁心態(tài)。一些人只看到瑜珈的一面，卻忽視了瑜珈的本質，――平和的心態(tài)，這也是導致“瑜珈病”流行的原因之一，通常，初學者一般一周練三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。

熱瑜珈并非人人適合