“杠精”是怎樣練成的？

“杠精”是怎樣練成的？

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，?jīng)常會遇到這種人，不管什么觀點，他總會在第一時間跳出來，習(xí)慣性地打斷、插話、反駁，不管別人說什么，他總是以一句“不對”“不咋滴”“不是這樣滴”等開頭。在心理學(xué)上，這類“杠精”被稱為“反駁型人格”。杠精”是網(wǎng)絡(luò)流行語，由“抬杠”和“戲精”組合而成，是“喜歡抬杠的戲精”的簡稱。簡單來說，就是抬杠成癮的人。

“杠精”的行為特征

杠精有意曲解他人的原邏輯，或不管他人所述內(nèi)容，只為了不正當(dāng)目的進(jìn)行反駁。常見行為包括強詞奪理、擺譜、以偏概全、無理扣帽子、非黑即白、偽長輩訓(xùn)話挑釁等。他們往往不問真相，不求是非，為反對而反對，為爭論而爭論。

“杠精”的形成原因

人格特質(zhì)方面：偏執(zhí)型人格的人固執(zhí)、敏感多疑，堅信自己觀點絕對正確；自戀型人格的人過度自我中心，通過反駁他人凸顯自己優(yōu)越。

? 成長環(huán)境方面：充滿矛盾、爭吵，成員習(xí)慣互相指責(zé)抬杠的家庭，易讓孩子習(xí)得這種溝通方式；家長溺愛也會讓孩子形成以自我為中心的思維，難以接受不同意見。

? 心理因素方面：一些人借抬杠發(fā)泄生活中的壓力和負(fù)面情緒；內(nèi)心自卑的人，試圖通過在言語上勝過他人來掩蓋自卑，獲得心理平衡。

? 社會文化方面：網(wǎng)絡(luò)的匿名性和低門檻，使一些人肆意抬杠，這種風(fēng)氣會影響部分人在現(xiàn)實中也養(yǎng)成杠精行為；繁雜的信息傳播中，一些極端、對立的觀點易誤導(dǎo)大眾，讓部分人形成片面、偏激的思維方式。

如何避免成為“杠精”

1.認(rèn)知重構(gòu)  嘗試改變自己的認(rèn)知偏差，學(xué)習(xí)以更開放的心態(tài)接受他人的意見和批評。通過認(rèn)知重構(gòu)，可以逐漸克服對外界的不同意見或批評的抵觸情緒，從而建立更健康的人際關(guān)系。

2.情緒調(diào)節(jié)  學(xué)習(xí)有效的情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想等。這些技巧可以幫助我們在面對情感沖突時保持冷靜，從而更好地應(yīng)對情緒波動。

3.培養(yǎng)同理心  同理心是與他人共情的能力，對于改善人際關(guān)系至關(guān)重要。嘗試站在他人的角度理解問題，從而更好地理解和接納他人的觀點和情感表達(dá)。可以減少對他人的誤解和抵觸情緒，建立更加和諧的人際關(guān)系。

4.增強溝通技巧  學(xué)習(xí)如何有效表達(dá)自己的觀點和需求，同時尊重和理解他人的觀點和情感表達(dá)。通過增強溝通技巧，減少人際沖突和誤解，提高人際關(guān)系的滿意度和穩(wěn)定性。

5.培養(yǎng)解決問題能力  學(xué)習(xí)如何理性分析問題、提出解決方案并付諸實踐，從而提高解決問題的能力，減少與他人的矛盾和沖突。

6.尋求專業(yè)幫助    如果你是反駁型人格，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響到了日常生活、工作和心理健康，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師可以通過專業(yè)的治療方法，如認(rèn)知行為療法、家庭治療等幫助個體深入了解自己的情感需求和動機，改變不良的情緒反應(yīng)模式，從而建立更健康的人際關(guān)系。

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