熱線咨詢中，常遇到很多考生在臨考前出現(xiàn)緊張、焦慮情緒，擔(dān)心考試失利，故而發(fā)揮失常，影響考試成績。下面介紹幾種方法為考生減壓：
1、 飲食減壓法
有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。
2、 運動減壓法
科學(xué)安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合有助于減輕壓力，家長可與孩子適當(dāng)運動，考生也可在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等。
3、 轉(zhuǎn)移減壓法
有意識地轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)習(xí)間隙與家長、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣泄壓抑的情緒。
4、 環(huán)境減壓法
家長在言行上不要再向孩子施加心理壓力，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子，營造一個輕松的氛圍。
5、 睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。
6、 過渡減壓法
從現(xiàn)在起，考生就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強度，減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。