不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的,如果不能盡快地擺脫它,勢必會陷于一種不可自拔的泥潭之中。心理學(xué)家認(rèn)為,當(dāng)你覺得心情大壞,無法工作,或當(dāng)你的情緒問題開始干擾你的日常生活、工作和家庭時,便應(yīng)該考慮求醫(yī)了。
那么,正常的心情好壞和需要治療的情緒問題,究竟有何不同呢?下面的18個問題也許能幫你作出判斷――
問題:
1.在新環(huán)境中,例如求職面談或陌生人眾多的宴會,你是否擔(dān)心遭遇難堪或不順?
2.有人請你做你不愿意做的事情,例如替朋友看孩子或加班,你想拒絕,能說得出口嗎?
3.你是否會勃然大怒,但事后則感到那件事不值得那樣生氣?例如你的配偶為交通所阻,回家吃晚飯遲了等。
4.你和朋友在一起,如果你有建議,例如挑選餐館或電影,你能使他們聽從你嗎?
5.在作決定時,你是否會感到很困難,如選購一件新上衣或決定周末如何消遣?
6.參與團(tuán)體活動時,你是否猶豫不決?例如在宴會中你是否孤單地佇立一旁?
7.經(jīng)常做的事,諸如辦公室的日常工作或做家務(wù),你是否需要別人的贊成或鼓勵?
8.別人占你便宜時,你能否表示不快?例如插隊排在你前面。
9.你是否滿意與你關(guān)系最親近的人?吸煙或吃得太多,是否感到憂慮? 10.你在飛機(jī)上或其它狹小的地方,是否會有無法控制的恐懼感或嚇得不能動彈?
11.你出門后,是否必須再回來一次,看看房門可曾鎖好,爐子可曾熄滅以及諸如此類的事?
12.你是否總是無法集中注意力去做事?
13.你或你的伴侶對性生活感到不滿意嗎?
14.你是否要一個多小時才能入睡,或睡得比你希望的晚一個多小時?
15.你是否非常關(guān)心清潔,時常擔(dān)心你接觸的東西弄臟了,或怕別人弄臟了你的東西?
16.你是否覺得前途無望,甚至產(chǎn)生傷害自己或自殺的念頭?
17.你是否曾經(jīng)看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西?
18.你是否認(rèn)為你有高超的能力,或認(rèn)為別人用高超的能力來對付你?
結(jié)果與分析:
問題1-10:評估你能把感情表達(dá)到什么程度以及你的自信心如何。如果你想改變這類感覺或行為,心理治療可能有效。
問題1l-15:所提到的行為,通常都與情緒問題有關(guān)。如果你覺得你的問題已干擾了你的日常生活,最好去找專家,聽聽他們的意見。
問題16-18:所提及的行為,可能是嚴(yán)重情緒問題的重要早期信號。如果你有,應(yīng)該立刻去請教專家,若需治療,越早越好。